Rekken en strekken, is dat altijd verstandig…??

Vandaag was ik ‘te gast’ in Deventer bij sportfysiotherapie Antvelink waar ik een les mocht geven aan een groep hypermobiele deelnemers. Wat een dankbaar werk πŸ™πŸ»β˜ΊοΈ

Dieper in een houding is niet altijd beter, dit geldt voor heel veel mensen maar nog meer als je hypermobiel bent. Als je, in je dagelijkse activiteiten of tijdens sporten of yoga, keer op keer over het ‘normale’ bereik van bewegen gaat, begin je je ligamenten te strekken, waardoor je gewrichten niet gesteund en zwak worden πŸ˜•

Maar ja, waar is dan die grens in bewegen? Een kenmerk van hypermobiliteit is dat er vaak geen duidelijke, voelbare grens en we het meestal gewoon heel fijn en makkelijk vinden om te gaan ‘hangen’ in de gewrichten πŸ˜¬. Met als gevolg dat je misschien daarna lang rond moet lopen met pijn van het overstrekken…

En nu? In plaats van het alsmaar verder rekken en strekken moet je beginnen met het versterken van de spieren die de gewrichten ondersteunen. De houdingsspieren zijn dat vooral πŸ’ͺ🏼. 
Door het sterker maken van deze spieren zul je ervaren dat je je sterker, gezonder en misschien zelfs wel pijnvrij kunt voelen!!